主題: 單車騎行對心理健康的影響

  • 邙山
樓主回復
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  • 發(fā)表于：2014/10/22 21:24:01
  • 來自：中國 甘肅 武威
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 單車旅行在把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)之余對人的心理還有很大影響，那究竟有怎么樣的影響呢？讓我們一起來看看！

一、釋放壓力
工作上面對得最多的就是處理不完的文件，開不完的會……這些壓力是導致許多常見身體和心理疾病的根源。而在戶外廣闊的世界里騎車，恰好能夠釋放淤積在身體里的壓力和負面情緒。在放假的時候參加一個單車假期出去單車旅行一下是個好方法，身體有機會動彈一下，最大的受益方是我們的心理。騎行的時候不會想到工作和家里的煩心事，心里也覺得輕松了，這大概就是很舒服的“放空”吧。

二、騎車會提升大腦功能
騎車的時候，身體的每一部分都會得到運動，從腿到大腦都會參與進來，而且血液循環(huán)大幅改善。平時的工作不得不好幾個小時待在屏幕跟前，如果再加上回到家繼續(xù)坐著，這種情況下，血液循環(huán)會停止。而如果騎騎車的話，血液循環(huán)增加，將更多新鮮血液輸送給大腦，輸送到大腦的血液增多，大腦的機能會持續(xù)增強。這就能解釋為何騎行中和騎行后感覺腦子越來越清爽了!看來穩(wěn)定的血液循環(huán)對腦部健康和清醒真是非常重要啊。單車假期中騎車旅行的強度就足夠提高血液循環(huán)的幅度了，平時沒法規(guī)律運動，這確實是個不錯的替代選擇。

三、感到快樂，提升幸福感
當我們騎車的時候，大腦會分泌內(nèi)啡肽，這是由腦垂體分泌的類嗎啡生物化學合成物激素，它不僅能“鎮(zhèn)痛”，還會讓人產(chǎn)生欣快感，令人覺得愉悅，感覺年輕、健康，而這種騎行過程中的愉悅感、滿足感、輕松感、成就感又會反過來增加內(nèi)啡肽的分泌，真是個良性循環(huán)。此外，內(nèi)啡肽還會松馳大腦的緊張狀態(tài)。這些效果就是讓你的大腦放松下來的最佳良方。隨著內(nèi)啡肽源源不斷釋放到體內(nèi)，我們會覺得自己更好、充滿活力、精力充沛。當我們處于良好情緒狀態(tài)時，騎行根本就不是一項苦事，反而身體和心靈都神清氣爽，這種感覺很棒。

四、騎車讓人更專注
騎行在路上雖說是一件令人快樂的事情，不過它卻不會讓人散漫，反而會讓人神思更為集中。因為在路上需要跨越不同的地形、要保持身體的平衡，要讓自己安全，這些都在不知不覺間要求我們精神專注和集中，所以在此時此刻我們也不會有時間和精力去思索工作上的那些煩人事了，身體和心理也得以在此刻真正松馳下來。通過騎行，人的專注能力會得到提升。平時單調(diào)、千篇一律的生活會使人的警覺性和敏捷性、靈活性降低，但讓人高興的是，在單車旅行的過程中發(fā)現(xiàn)這幾種能力很快就回到我們身上了。
    
我們都希望從工作中抽離一下，以便更好的找回工作狀態(tài)，重新再開始的工作會效率更高，做起來更輕松。所以得空的時候，給自己的身體和心靈也放個假吧，騎上單車去動動，重新找回那個有power的自己!
  
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